减肥瑜伽是一种纠合呼吸与当作的低强度理解二手数控机床回收_二手数控车床回收_二手加工中心回收_全国机床购销有限公司，符合初学者进行身体塑形和健康减脂。以下是一些初学级的基本当作，匡助你开动减肥瑜伽之旅。

**1. 山式（Tadasana）**

赠送，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀踱步在两脚之间。挺直脊背，深呼吸，保合手30秒至1分钟。此当作有助于改善身形，增强中枢褂讪性。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。重叠5-10次，不错机动脊柱，缓解背部病笃。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部进取推，身体呈倒V型。保合手30秒至1分钟，拉伸肩部、腿部，二手数控机床回收_二手数控车床回收_二手加工中心回收_全国机床购销有限公司促进血液轮回。

**4. 战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿上前跨一大步，后腿伸直，身体前倾，双臂上举合掌。保合手30秒，换边重叠。此当作可历练腿部肌肉，栽培均衡感。

**5. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。收缩全身，深呼吸5分钟，有助于收缩身心，缓解疲惫。

坚合手每天熟谙15-30分钟，和解合理饮食，减肥成果更佳。初学者应步骤渐进二手数控机床回收_二手数控车床回收_二手加工中心回收_全国机床购销有限公司，幸免过度用劲，确保当作模范，以达到最好健身成果。